Həftəsonu Yuxu Rejimi və Sağlamlıq
Yeni araşdırmalar göstərir ki, həftəsonu yuxu rejimindəki dəyişikliklər sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Xüsusilə, həftə içi yuxusuz qalan və həftəsonu normadan artıq yatan insanlarda insulin müqaviməti riski artır. Bu isə ikinci növ şəkərli diabetin yaranmasına səbəb ola bilər.
Optimal Yuxu Müddəti Nə Qədər Olmalıdır?
Araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, insulin müqavimətinin qarşısını almaq üçün ən ideal yuxu müddəti 7 saat 19 dəqiqədir. Həmçinin, həftə ərzində az yatan şəxslərin həftəsonları əlavə yatması qanda qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsinə gətirib çıxarır.
Həftəsonu Artıq Yatmaq Zərərlidirmi?
Mütəxəssislər bildirirlər ki, həftəsonları əlavə yuxu yalnız iş günlərində yuxusuzluq yaşayanlar üçün faydalı ola bilər. Həftə içi normal yatan insanlar üçün isə həftəsonu həddindən artıq yatmaq zərərlidir və insulin müqaviməti riskini artırır.
Nəticə: Yuxu rejimini balansda saxlamaq sağlamlığımız üçün çox vacibdir.